Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

"​Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei. Cum sa devii mai puternic, mai rapid si mai inteligent pe drum, pe pista de alergare si pe un traseu de cros. Cartea este absolut necesara celor care vor sa abordeze alergarea la un nivel superior.” - Todd Williams, participant la doua olimpiade, detinator al recordului SUA la proba de 15 000 m

Anatomia alergariiFoto: Hotnews

Cu ajutorul unor ilustratii minunate, dr. Patrick Milroy si antrenorul Joe Puleo ofera informatii fascinante despre evolutia si fiziologia alergarii. Ei demonstreaza modul in care cresterea fortei si imbunatatirea echilibrului te pot ajuta sa alergi mai repede si mai mult in acest sport inselator de simplu.” - John Hanc, redactor colaborator la Runner’s World

„Bine scrisa si informativa, Anatomia alergarii ofera cititorilor o perspectiva interesanta privind ceea ce inseamna sa fii un alergator si cum sa ajungi la nivelul urmator.” - Dr. Neil Liebman, chiropractician al echipei Philadelphia 76ers

Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare!

Anatomia alergarii va va arata cum sa va imbunatatiti performantele prin cresterea fortei musculare, optimizarea eficientei miscarilor din timpul alergarii si minimizarea riscului de accidentare.

Anatomia alergarii prezinta 50 dintre cele mai eficiente exercitii de forta pentru alergatori, insotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color cu scoaterea in evidenta a muschilor in actiune. Dar veti gasi mult mai mult decat exercitiile – veti vedea totodata si rezultatele acestora.

Anatomia alergarii va plaseaza in actiune, stabilind legatura fundamentala dintre fiecare exercitiu si performanta in alergare. Veti vedea cum sa va intariti muschii, cum sa reduceti riscul de accidentare si cum sa va ameliorati randamentul pasilor pentru obtinerea unor timpi mai buni si a unei alergari mai fluente.

Anatomia alergarii va va pregati pentru orice provocare intalnita in cale. Veti gasi exercitii pentru diferite terenuri si viteze, de la alergarile pe dealuri la alergarile off-road si de la sprinturi la cursele de maraton. In plus, veti invata cum sa evaluati si sa reabilitati accidentarile cu care se confrunta cel mai des alergatorii, inclusiv dureri lombare, dureri si luxatii de genunchi si rupturi de muschi si de tendoane.

Fie ca alergi ca sa-ti imbunatatesti conditia fizica si vrei sa cuceresti dealurile cu mai multa viteza si forta sau participi la competitii si cauti sa obtii un surplus de performanta si un finis irezistibil, Anatomia alergarii te va pregati ca sa dai tot ce ai mai bun.

* articol publicat inițial pe Hotnews.ro

„Senna era regal!”  Bertrand Gachot, fost pilot F1, povestește ce s-a întâmplat la Imola, când brazilianul a murit: „Monoposturile erau  atât de nesigure ”
Formula 1
18.01
„Senna era regal!” Bertrand Gachot, fost pilot F1, povestește ce s-a întâmplat la Imola, când brazilianul a murit: „Monoposturile erau atât de nesigure
Citește mai mult
„Senna era regal!”  Bertrand Gachot, fost pilot F1, povestește ce s-a întâmplat la Imola, când brazilianul a murit: „Monoposturile erau atât de nesigure ”
Replică dură  Dan Petrescu, nemulțumit de strategia de transferuri de la CFR Cluj »  Săgeți către conducere : „Nu sunt consultat, nu pot să fac decât să antrenez”
Superliga
18.01
Replică dură Dan Petrescu, nemulțumit de strategia de transferuri de la CFR Cluj » Săgeți către conducere: „Nu sunt consultat, nu pot să fac decât să antrenez”
Citește mai mult
Replică dură Dan Petrescu, nemulțumit de strategia de transferuri de la CFR Cluj » Săgeți către conducere : „Nu sunt consultat, nu pot să fac decât să antrenez”
FCSB, peste Tottenham Campioana a depășit cluburi mari precum Napoli, Rangers sau PAOK în  clasamentul celor mai bune echipe din 2024  » Ce locuri ocupă formațiile din România
Superliga
18.01
FCSB, peste TottenhamCampioana a depășit cluburi mari precum Napoli, Rangers sau PAOK în clasamentul celor mai bune echipe din 2024 » Ce locuri ocupă formațiile din România
Citește mai mult
FCSB, peste Tottenham Campioana a depășit cluburi mari precum Napoli, Rangers sau PAOK în clasamentul celor mai bune echipe din 2024 » Ce locuri ocupă formațiile din România
„Nesimțire pe față!” Budescu critică dur arbitrajul, după  U Cluj - Gloria Buzău 2-1 : „Au zis «hai să-i furăm și p-ăștia un pic»”
Superliga
18.01
„Nesimțire pe față!”Budescu critică dur arbitrajul, după U Cluj - Gloria Buzău 2-1: „Au zis «hai să-i furăm și p-ăștia un pic»”
Citește mai mult
„Nesimțire pe față!” Budescu critică dur arbitrajul, după U Cluj - Gloria Buzău 2-1 : „Au zis «hai să-i furăm și p-ăștia un pic»”
DAN UDREA  Lătrăii și Șucu,  cel de sub umbrela Rusiei
Opinii
18.01
DAN UDREA Lătrăii și Șucu, cel de sub umbrela Rusiei
Citește mai mult
DAN UDREA  Lătrăii și Șucu, cel de sub umbrela Rusiei
INTERZIS!    Aaron Boupendza  nu mai are voie la baza de pregătire a Rapidului
Superliga
18.01
INTERZIS! Aaron Boupendza nu mai are voie la baza de pregătire a Rapidului
Citește mai mult
INTERZIS!  Aaron Boupendza nu mai are voie la baza de pregătire a Rapidului
Dezamăgit de Homawoo  Kopic a povestit un episod petrecut la Săftica: „Azi  a ieșit din antrenament , a zis că vrea să plece”
Superliga
18.01
Dezamăgit de Homawoo Kopic a povestit un episod petrecut la Săftica: „Azi a ieșit din antrenament, a zis că vrea să plece”
Citește mai mult
Dezamăgit de Homawoo  Kopic a povestit un episod petrecut la Săftica: „Azi a ieșit din antrenament , a zis că vrea să plece”
„Popovici e imaginea Porsche”  Ion Țiriac  a comentat controversa  pe seama achiziției sportivului: „E treaba lui ce face cu banii”
Diverse
18.01
„Popovici e imaginea Porsche” Ion Țiriac a comentat controversa pe seama achiziției sportivului: „E treaba lui ce face cu banii”
Citește mai mult
„Popovici e imaginea Porsche” Ion Țiriac a comentat controversa pe seama achiziției sportivului: „E treaba lui ce face cu banii”