Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

"​Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei. Cum sa devii mai puternic, mai rapid si mai inteligent pe drum, pe pista de alergare si pe un traseu de cros. Cartea este absolut necesara celor care vor sa abordeze alergarea la un nivel superior.” - Todd Williams, participant la doua olimpiade, detinator al recordului SUA la proba de 15 000 m

Anatomia alergariiFoto: Hotnews

Cu ajutorul unor ilustratii minunate, dr. Patrick Milroy si antrenorul Joe Puleo ofera informatii fascinante despre evolutia si fiziologia alergarii. Ei demonstreaza modul in care cresterea fortei si imbunatatirea echilibrului te pot ajuta sa alergi mai repede si mai mult in acest sport inselator de simplu.” - John Hanc, redactor colaborator la Runner’s World

„Bine scrisa si informativa, Anatomia alergarii ofera cititorilor o perspectiva interesanta privind ceea ce inseamna sa fii un alergator si cum sa ajungi la nivelul urmator.” - Dr. Neil Liebman, chiropractician al echipei Philadelphia 76ers

Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare!

Anatomia alergarii va va arata cum sa va imbunatatiti performantele prin cresterea fortei musculare, optimizarea eficientei miscarilor din timpul alergarii si minimizarea riscului de accidentare.

Anatomia alergarii prezinta 50 dintre cele mai eficiente exercitii de forta pentru alergatori, insotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color cu scoaterea in evidenta a muschilor in actiune. Dar veti gasi mult mai mult decat exercitiile – veti vedea totodata si rezultatele acestora.

Anatomia alergarii va plaseaza in actiune, stabilind legatura fundamentala dintre fiecare exercitiu si performanta in alergare. Veti vedea cum sa va intariti muschii, cum sa reduceti riscul de accidentare si cum sa va ameliorati randamentul pasilor pentru obtinerea unor timpi mai buni si a unei alergari mai fluente.

Anatomia alergarii va va pregati pentru orice provocare intalnita in cale. Veti gasi exercitii pentru diferite terenuri si viteze, de la alergarile pe dealuri la alergarile off-road si de la sprinturi la cursele de maraton. In plus, veti invata cum sa evaluati si sa reabilitati accidentarile cu care se confrunta cel mai des alergatorii, inclusiv dureri lombare, dureri si luxatii de genunchi si rupturi de muschi si de tendoane.

Fie ca alergi ca sa-ti imbunatatesti conditia fizica si vrei sa cuceresti dealurile cu mai multa viteza si forta sau participi la competitii si cauti sa obtii un surplus de performanta si un finis irezistibil, Anatomia alergarii te va pregati ca sa dai tot ce ai mai bun.

* articol publicat inițial pe Hotnews.ro

Știrile zilei din sport

FCSB în saune infraroșu  Campioana a adăugat încă o metodă de refacere: două saune infraroșu.  Care sunt beneficiile infraterapiei
Superliga
01.04
FCSB în saune infraroșu Campioana a adăugat încă o metodă de refacere: două saune infraroșu. Care sunt beneficiile infraterapiei
Citește mai mult
FCSB în saune infraroșu Campioana a adăugat încă o metodă de refacere: două saune infraroșu. Care sunt beneficiile infraterapiei
Avea intestinul subțire perforat!  Portarul Cillessen, operat după o  accidentare groaznică  în urma unei ciocniri violente
Campionate
01.04
Avea intestinul subțire perforat! Portarul Cillessen, operat după o accidentare groaznică în urma unei ciocniri violente
Citește mai mult
Avea intestinul subțire perforat!  Portarul Cillessen, operat după o accidentare groaznică în urma unei ciocniri violente
CSM București - Esbjerg   EHF  a stabilit zilele și orele de disputare ale „dublei” decisive pentru calificarea în Final Four-ul din Liga Campionilor
Handbal
01.04
CSM București - Esbjerg EHF a stabilit zilele și orele de disputare ale „dublei” decisive pentru calificarea în Final Four-ul din Liga Campionilor
Citește mai mult
CSM București - Esbjerg EHF a stabilit zilele și orele de disputare ale „dublei” decisive pentru calificarea în Final Four-ul din Liga Campionilor
Haaland s-a rupt  Accidentare gravă suferită de atacantul lui  Manchester City  » Când ar putea reveni
Campionate
01.04
Haaland s-a rupt Accidentare gravă suferită de atacantul lui Manchester City » Când ar putea reveni
Citește mai mult
Haaland s-a rupt Accidentare gravă suferită de atacantul lui Manchester City » Când ar putea reveni

Știri ultima oră

11:14
LIVE Metalul Buzău - Rapid se joacă acum, în sferturile de finală ale Cupei României. Partidă echilibrată în primele 20 de minute
LIVE Metalul Buzău - Rapid  se joacă acum, în sferturile de finală ale Cupei României. Partidă echilibrată în primele 20 de minute
20:03
Dinamo dă lovitura! „Câinii”, acord pentru unul dintre cei mai valoroși jucători ai naționalei U21 » Suma plătită și când ajunge la București
Dinamo dă lovitura! „Câinii”, acord pentru unul dintre cei mai valoroși jucători ai naționalei U21 » Suma plătită și când ajunge la București
20:12
Măldărășanu, nemulțumit Antrenorul critică atitudinea echipei sale, în ciuda victoriei cu CSM Reșița: „Au jucat cu frâna de mână trasă. Nu e ok”
Măldărășanu, nemulțumit Antrenorul critică atitudinea echipei sale, în ciuda victoriei cu CSM Reșița:  „Au jucat cu frâna de mână trasă. Nu e ok”
18:48
Louis Munteanu, apărat Daniel Pancu protejează perla naționalei U21 de critici: „ Nu e arogant. E greu să-ți vezi numele peste tot”
Louis Munteanu, apărat Daniel Pancu protejează perla naționalei U21 de critici: „ Nu e arogant. E greu să-ți vezi numele peste tot”
Mai multe știri de ultimă oră

Opinii

Copii bătuți

Dan Udrea: Copii bătuți

Dan Udrea: Copii bătuți
Cazul Roșca

Cristian Geambașu: Cazul Roșca

Cristian Geambașu: Cazul Roșca
Colții lui Șucu

Vlad Nedelea: Colții lui Șucu

Vlad Nedelea: Colții lui Șucu
Șucu e vinovat, nu Șumudică

Dan Udrea: Șucu e vinovat, nu Șumudică

Dan Udrea: Șucu e vinovat, nu Șumudică
Întrebare pentru Simion: Vei recunoaște?

Cătălin Tolontan: Întrebare pentru Simion: Vei recunoaște?

Cătălin Tolontan: Întrebare pentru Simion: Vei recunoaște?
Singuri acasă

Cristian Geambașu: Singuri acasă

Cristian Geambașu: Singuri acasă
Harașo, Totti!

Cristian Geambașu: Harașo, Totti!

Cristian Geambașu: Harașo, Totti!
Managementul Gigi Becali: ceva cu adevărat inexplicabil!

Dan Udrea: Managementul Gigi Becali: ceva cu adevărat inexplicabil!

Dan Udrea: Managementul Gigi Becali: ceva cu adevărat inexplicabil!
Djokovic, Kennedy și asaltul semidocților

Cristian Munteanu: Djokovic, Kennedy și asaltul semidocților

Cristian Munteanu: Djokovic, Kennedy și asaltul semidocților
Petrecere pe Titanic

Cristian Geambașu: Petrecere pe Titanic

Cristian Geambașu: Petrecere pe Titanic
Hai, minune!

Radu Naum: Hai, minune!

Radu Naum: Hai, minune!
Pe cine și de ce s-a supărat Mircea Lucescu

Dan Udrea: Pe cine și de ce s-a supărat Mircea Lucescu

Dan Udrea: Pe cine și de ce <span>s-a</span> supărat Mircea Lucescu
Lucescu nu mai are răbdare

Remus Răureanu: Lucescu nu mai are răbdare

Remus Răureanu: Lucescu nu mai are răbdare
Zâmbetul

Cristian Geambașu: Zâmbetul

Cristian Geambașu: Zâmbetul
Rapid, Craiova sau UTA, ele contează?

Cătălin Tolontan: Rapid, Craiova sau UTA, ele contează?

Cătălin Tolontan: Rapid, Craiova sau UTA, ele contează?
Piedone e inchizitorul României?

Dan Udrea: Piedone e inchizitorul României?

Dan Udrea: Piedone e inchizitorul României?
A fost doar ghinion?

Silviu Tudor Samuilă: A fost doar ghinion?

Silviu Tudor Samuilă: A fost doar ghinion?
Lucescu e mulțumit

Cristian Geambașu: Lucescu e mulțumit

Cristian Geambașu: Lucescu e mulțumit
Istoria sportului nostru e și cu Nadia, și cu Ceaușescu

Radu Naum: Istoria sportului nostru e și cu Nadia, și cu Ceaușescu

Radu Naum: Istoria sportului nostru e și cu Nadia, și cu Ceaușescu
Ce a căutat Valentin Ceaușescu la Gala Sportului Românesc?

Dan Udrea: Ce a căutat Valentin Ceaușescu la Gala Sportului Românesc?

Dan Udrea: Ce a căutat Valentin Ceaușescu la Gala Sportului Românesc?

Top stiri din sport

Gică Hagi, elogiat în Franța  Proiectul de la Ovidiu impresionează în străinătate: „La academia sa, legendarul  Hagi formează viitorii campioni”
Superliga
01.04
Gică Hagi, elogiat în Franța Proiectul de la Ovidiu impresionează în străinătate: „La academia sa, legendarul Hagi formează viitorii campioni”
Citește mai mult
Gică Hagi, elogiat în Franța  Proiectul de la Ovidiu impresionează în străinătate: „La academia sa, legendarul Hagi formează viitorii campioni”
Haos la Belgrad  Fanii lui Partizan  au aruncat petarde pe parchet  înaintea meciului de handbal cu AEK Atena. Partida a fost abandonată
Handbal
01.04
Haos la Belgrad Fanii lui Partizan au aruncat petarde pe parchet înaintea meciului de handbal cu AEK Atena. Partida a fost abandonată
Citește mai mult
Haos la Belgrad  Fanii lui Partizan au aruncat petarde pe parchet înaintea meciului de handbal cu AEK Atena. Partida a fost abandonată
Beckham #50  Fostul fotbalist de la Real Madrid, United și AC Milan  și-a sărbătorit ziua în avans.  Aglomerație de staruri mai ceva ca pe covorul roșu
Campionate
01.04
Beckham #50 Fostul fotbalist de la Real Madrid, United și AC Milan și-a sărbătorit ziua în avans. Aglomerație de staruri mai ceva ca pe covorul roșu
Citește mai mult
Beckham #50  Fostul fotbalist de la Real Madrid, United și AC Milan și-a sărbătorit ziua în avans. Aglomerație de staruri mai ceva ca pe covorul roșu
Bodyguard-ul lui Messi, interzis!  MLS nu îi va mai permite să stea pe marginea terenului la meciurile lui  Inter Miami 
Campionate
01.04
Bodyguard-ul lui Messi, interzis! MLS nu îi va mai permite să stea pe marginea terenului la meciurile lui Inter Miami
Citește mai mult
Bodyguard-ul lui Messi, interzis!  MLS nu îi va mai permite să stea pe marginea terenului la meciurile lui Inter Miami 
Cine ia titlul?Totul despre lupta pentru Superliga:&nbsp; c&acirc;nd se joacă derby-urile și cine merge &icirc;n Europa
Sondaj
02.04

Cine ia titlul? Totul despre lupta pentru Superliga: când se joacă derby-urile și cine merge în Europa

Cine câștigă titlul?

FCSB %
CFR Cluj %
U Craiova %
U Cluj %
Dinamo %
Rapid %
Cine ia titlul?Totul despre lupta pentru Superliga:&nbsp; c&acirc;nd se joacă derby-urile și cine merge &icirc;n Europa