Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

Anatomia alergarii: Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare! Cum sa va feriti de accidentari!

"​Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei. Cum sa devii mai puternic, mai rapid si mai inteligent pe drum, pe pista de alergare si pe un traseu de cros. Cartea este absolut necesara celor care vor sa abordeze alergarea la un nivel superior.” - Todd Williams, participant la doua olimpiade, detinator al recordului SUA la proba de 15 000 m

Anatomia alergariiFoto: Hotnews

Cu ajutorul unor ilustratii minunate, dr. Patrick Milroy si antrenorul Joe Puleo ofera informatii fascinante despre evolutia si fiziologia alergarii. Ei demonstreaza modul in care cresterea fortei si imbunatatirea echilibrului te pot ajuta sa alergi mai repede si mai mult in acest sport inselator de simplu.” - John Hanc, redactor colaborator la Runner’s World

„Bine scrisa si informativa, Anatomia alergarii ofera cititorilor o perspectiva interesanta privind ceea ce inseamna sa fii un alergator si cum sa ajungi la nivelul urmator.” - Dr. Neil Liebman, chiropractician al echipei Philadelphia 76ers

Ce trebuie sa faceti pentru a va maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare!

Anatomia alergarii va va arata cum sa va imbunatatiti performantele prin cresterea fortei musculare, optimizarea eficientei miscarilor din timpul alergarii si minimizarea riscului de accidentare.

Anatomia alergarii prezinta 50 dintre cele mai eficiente exercitii de forta pentru alergatori, insotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color cu scoaterea in evidenta a muschilor in actiune. Dar veti gasi mult mai mult decat exercitiile – veti vedea totodata si rezultatele acestora.

Anatomia alergarii va plaseaza in actiune, stabilind legatura fundamentala dintre fiecare exercitiu si performanta in alergare. Veti vedea cum sa va intariti muschii, cum sa reduceti riscul de accidentare si cum sa va ameliorati randamentul pasilor pentru obtinerea unor timpi mai buni si a unei alergari mai fluente.

Anatomia alergarii va va pregati pentru orice provocare intalnita in cale. Veti gasi exercitii pentru diferite terenuri si viteze, de la alergarile pe dealuri la alergarile off-road si de la sprinturi la cursele de maraton. In plus, veti invata cum sa evaluati si sa reabilitati accidentarile cu care se confrunta cel mai des alergatorii, inclusiv dureri lombare, dureri si luxatii de genunchi si rupturi de muschi si de tendoane.

Fie ca alergi ca sa-ti imbunatatesti conditia fizica si vrei sa cuceresti dealurile cu mai multa viteza si forta sau participi la competitii si cauti sa obtii un surplus de performanta si un finis irezistibil, Anatomia alergarii te va pregati ca sa dai tot ce ai mai bun.

* articol publicat inițial pe Hotnews.ro

Știrile zilei din sport
Rapid - FCSB 1-2  Campioana   câștigă după 11 ani  în Giulești și se desprinde spre titlu!
Superliga
23:13
Rapid - FCSB 1-2 Campioana câștigă după 11 ani în Giulești și se desprinde spre titlu!
Citește mai mult
Rapid - FCSB 1-2 Campioana câștigă după 11 ani în Giulești și se desprinde spre titlu!
Copleșită de emoții    Cristina Neagu,  cu ochii în lacrimi după ultimul meci jucat în Liga Campionilor: „Supărarea oricum rămâne”
Handbal
21:17
Copleșită de emoții Cristina Neagu, cu ochii în lacrimi după ultimul meci jucat în Liga Campionilor: „Supărarea oricum rămâne”
Citește mai mult
Copleșită de emoții Cristina Neagu, cu ochii în lacrimi după ultimul meci jucat în Liga Campionilor: „Supărarea oricum rămâne”
„Să vină Cupa în Giulești!”   Ironii la   Rapid - FCSB : crainicul a taxat rivala, dar fanii au ripostat
Superliga
21:17
„Să vină Cupa în Giulești!” Ironii la Rapid - FCSB: crainicul a taxat rivala, dar fanii au ripostat
Citește mai mult
„Să vină Cupa în Giulești!”  Ironii la Rapid - FCSB : crainicul a taxat rivala, dar fanii au ripostat
Liverpool, campioană!     „Cormoranii” au câștigat titlul #20 , după 5-1 cu Tottenham! Imagini   fabuloase  de pe Anfield
Campionate
20:25
Liverpool, campioană! „Cormoranii” au câștigat titlul #20, după 5-1 cu Tottenham! Imagini fabuloase de pe Anfield
Citește mai mult
Liverpool, campioană!  „Cormoranii” au câștigat titlul #20 , după 5-1 cu Tottenham! Imagini fabuloase de pe Anfield
Știri ultima oră
23:09
Cristian Geambașu Personalul care se crede TGV
Cristian Geambașu Personalul care se crede TGV
23:13
Rapid - FCSB 1-2 Campioana câștigă după 11 ani în Giulești și se desprinde spre titlu!
Rapid - FCSB 1-2 Campioana câștigă după 11 ani în Giulești și se desprinde spre titlu!
23:02
Bîrligea a spart gheața VIDEO. Assist perfect al lui Miculescu și gol după 6 săptămâni pentru golgheterul FCSB
Bîrligea a spart gheața VIDEO. Assist perfect al lui Miculescu și gol după 6 săptămâni pentru golgheterul FCSB
21:15
„Ne instigă, îl batem și după aia...” Jurnalist amenințat de liderul galeriei FCSB și de alți ultrași! Jandarmeria a intervenit imediat
„Ne instigă, îl batem și după aia...” Jurnalist amenințat de liderul galeriei FCSB și de alți ultrași! Jandarmeria a intervenit imediat
Mai multe știri de ultimă oră

Opinii

Barcelona lui  Pedri de Aur

Theodor Jumătate: Barcelona lui Pedri de Aur

Theodor Jumătate: Barcelona lui Pedri de Aur
Exemple de discriminare:  Csikszereda și Athletic Bilbao

Remus Răureanu: Exemple de discriminare: Csikszereda și Athletic Bilbao

Remus Răureanu: Exemple de discriminare: Csikszereda și Athletic Bilbao
Ce pot face Lucescu și Chivu pentru Man

Cristian Geambașu: Ce pot face Lucescu și Chivu pentru Man

Cristian Geambașu: Ce pot face Lucescu și Chivu pentru Man
CSN București

Radu Naum: CSN București

Radu Naum: CSN București
Cine e Iuda de la Rapid și care e scorul „meciului” intern din Giulești

Dan Udrea: Cine e Iuda de la Rapid și care e scorul „meciului” intern din Giulești

Dan Udrea: Cine e Iuda de la Rapid și care e scorul „meciului” intern din Giulești
Mai e Rapid o miză pentru Dan Șucu?

Silviu Tudor Samuilă: Mai e Rapid o miză pentru Dan Șucu?

Silviu Tudor Samuilă: Mai e Rapid o miză pentru Dan Șucu?
Șumudică vrea să fie plătit fiindcă e amuzant și sensibil

Remus Răureanu: Șumudică vrea să fie plătit fiindcă e amuzant și sensibil

Remus Răureanu: Șumudică vrea să fie plătit fiindcă e amuzant și sensibil
Credința la sportivi

Cristian Geambașu: Credința la sportivi

Cristian Geambașu: Credința la sportivi
Jumătatea de Dumnezeu a lui David

Cristian Tudor Popescu: Jumătatea de Dumnezeu a lui David

Cristian Tudor Popescu: Jumătatea de Dumnezeu a lui David
Papa care a numărat cornere

Cătălin Tolontan: Papa care a numărat cornere

Cătălin Tolontan: Papa care a numărat cornere
Balaj, estetica și diferența de valoare

Vlad Nedelea: Balaj, estetica și diferența de valoare

Vlad Nedelea: Balaj, estetica și diferența de valoare
Ce înseamnă că Istvan Kovacs  dă autografe pe eșarfe cu FCSB?

Dan Udrea: Ce înseamnă că Istvan Kovacs dă autografe pe eșarfe cu FCSB?

Dan Udrea: Ce înseamnă că Istvan Kovacs dă autografe pe eșarfe cu FCSB?
Trump de la FCSB și diamantul venit din Malta

Cătălin Țepelin: Trump de la FCSB și diamantul venit din Malta

Cătălin Țepelin: Trump de la FCSB și diamantul venit din Malta
Fraierul Șucu sau fraieri  suntem noi?

Cătălin Tolontan: Fraierul Șucu sau fraieri suntem noi?

Cătălin Tolontan: Fraierul Șucu sau fraieri suntem noi?
Cum te ajută Europa League să câștigi campionatul

Cristian Geambașu: Cum te ajută Europa League să câștigi campionatul

Cristian Geambașu: Cum te ajută Europa League să câștigi campionatul
Fotbalul lui Sabău și sacul lui Șucu, de care râdea marele Cruyff

Dan Udrea: Fotbalul lui Sabău și sacul lui Șucu, de care râdea marele Cruyff

Dan Udrea: Fotbalul lui Sabău și sacul lui Șucu, de care râdea marele Cruyff
Drumul  corect al fotbalului românesc

Silviu Tudor Samuilă: Drumul corect al fotbalului românesc

Silviu Tudor Samuilă: Drumul corect al fotbalului românesc
Mainoo, Maguire, Cherki

Cristian Geambașu: Mainoo, Maguire, Cherki

Cristian Geambașu: Mainoo, Maguire, Cherki
Circ cu Nețoiu și Pandele. Prejudiciul cetățenilor, 18,5 milioane €

Dan Udrea: Circ cu Nețoiu și Pandele. Prejudiciul cetățenilor, 18,5 milioane €

Dan Udrea: Circ cu Nețoiu și Pandele. Prejudiciul cetățenilor, 18,5 milioane €
Gigi, centru atacant

Radu Naum: Gigi, centru atacant

Radu Naum: Gigi, centru atacant
Top stiri din sport
Suspiciuni în Liga 2  Revenirea Chindiei de la 0-2, pusă   sub semnul întrebării:  „Patrick Petre s-a cerut singur afară!”
Liga 2
22:10
Suspiciuni în Liga 2 Revenirea Chindiei de la 0-2, pusă sub semnul întrebării: „Patrick Petre s-a cerut singur afară!”
Citește mai mult
Suspiciuni în Liga 2 Revenirea Chindiei de la 0-2, pusă sub semnul întrebării: „Patrick Petre s-a cerut singur afară!”
Out de la U Craiova!  Fotbalistul l-a dezamăgit pe Mirel Rădoi și   va pleca în vară
Superliga
19:08
Out de la U Craiova! Fotbalistul l-a dezamăgit pe Mirel Rădoi și va pleca în vară
Citește mai mult
Out de la U Craiova! Fotbalistul l-a dezamăgit pe Mirel Rădoi și va pleca în vară
Esbjerg, coșmar cu repetiție     VIDEO.  CSM București   ratează Final Four-ul  Ligii Campionilor pentru al 7-lea an la rând, după un final dramatic!
Handbal
18:35
Esbjerg, coșmar cu repetiție VIDEO. CSM București ratează Final Four-ul Ligii Campionilor pentru al 7-lea an la rând, după un final dramatic!
Citește mai mult
Esbjerg, coșmar cu repetiție VIDEO. CSM București ratează Final Four-ul Ligii Campionilor pentru al 7-lea an la rând, după un final dramatic!
„Spectacolul nu aduce niciun trofeu”  Ce și-ar dori   Dan Petrescu  la CFR Cluj: „E visul meu! Poate de asta e FCSB pe primul loc”
Superliga
18:26
„Spectacolul nu aduce niciun trofeu” Ce și-ar dori Dan Petrescu la CFR Cluj: „E visul meu! Poate de asta e FCSB pe primul loc”
Citește mai mult
„Spectacolul nu aduce niciun trofeu” Ce și-ar dori Dan Petrescu la CFR Cluj: „E visul meu! Poate de asta e FCSB pe primul loc”
Cine ar trebui să fie portarul titular al naționalei?
Sondaj
27.04

Cine ar trebui să fie portarul titular al naționalei?

Cine ar trebui să fie portarul titular al naționalei României?

Florin Niță %
Horațiu Moldovan %
Ștefan Târnovanu %
Ionuț Radu %
Răzvan Sava %
Cine ar trebui să fie portarul titular al naționalei?